Viimastel aastatel näib huvi toidulisandite vastu aasta-aastalt kasvavat.
Siiski on praeguste toidulisandite ja tervislike toitude puhul kaks peamist probleemi.
- Regulatsioonid on palju lõdvemad kui ravimite puhul. See tähendab, et ebatõhusad tooted on kergesti kättesaadavad ja kõrge hinnaga.
- Uurimisandmeid on vähem kui ravimite kohta. Teisisõnu, keegi ei saa pikaajaliste ohtude kohta kindlalt öelda.
Selle tulemusena on paljud inimesed sunnitud maksma tarbetult kõrgeid hindu tervisliku toidu eest, mis mitte ainult ei avalda mingit mõju, vaid võib pikemas perspektiivis isegi nende eluiga lühendada.
Ainus viis, kuidas seda vältida, on kuidagi välja selgitada, mida me teame ja mida me ei tea, tuginedes teaduslikele tõenditele.
Seega vaatleme usaldusväärsete andmete põhjal toidulisandeid, mis võivad organismile kahjulikult mõjuda.
Varem oleme tutvustanud uurimistulemusi järgmiste toidulisandite kohta ja nüüd tutvustame E-vitamiini.
B-vitamiinide võtmisest ei ole mingit kasu.
B-vitamiini kompleks on toode, mis ühendab endas B6-vitamiini, niatsiini ja foolhappe.
B-vitamiin on inimkeha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik toitaine, mille kohta öeldakse, et see on “hea ilu” või “oluline ebakorrapärase eluviisiga inimestele”.
Siiski ei näe ma praegu mingit põhjust B-vitamiinide ostmiseks.
Igatahes ei ole siiani teatatud B-vitamiinide konkreetsest kasulikkusest, selle asemel on tuvastatud mitmesuguseid kõrvaltoimeid.
Alustuseks vaatleme seda küsimusega “Kas B-vitamiinidest on kasu?”. Alustuseks vaatame seda vaatenurgast: “Kas B-vitamiinidest on kasu?
Selles küsimuses jõudis Ameerika Südameassotsiatsioon pärast suure hulga varasemate dokumentide läbivaatamist järgmistele järeldustele B-vitamiinide mõju kohta.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Puuduvad tõendid selle kohta, et B-vitamiinid vähendavad südamehaigusi.
- Seevastu niatsiinil, foolhappel ja B6-vitamiinil on kõrvalmõju, mis suurendab homotsüsteiini sisaldust organismis.
Homotsüsteiin on mingi “jääk”, mis tekib pärast valkude metaboliseerimist organismis.
See on väga kergesti oksüdeeruv aine ja on tõestatud, et mida rohkem homotsüsteiini on organismis, seda vastuvõtlikumad oleme südamehaigustele.
Teisisõnu, B-vitamiinide võtmine võib suurendada südame kahjustusi.
Kopsuvähi risk on kuni 4 korda suurem B-vitamiini toidulisandite kasutamisel
Veelgi hirmutavam on see, et hiljutised andmed viitavad ka B-vitamiinidest tulenevale katarakti ohule.
2017. aasta uuringus, milles osales umbes 77 000 ameeriklast, jälgiti kõiki 10 aastat, et kontrollida B-vitamiinide kasulikkust tervisele.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Siin on tulemused punktide kaupa.
- Vitamiin B6 ja B12 suurendavad kopsuvähi riski 30-40%.
- Eriti suitsetavate meeste puhul suurendavad B-vitamiinid kopsuvähi riski kolm kuni neli korda.
Praegu ei ole B-vitamiinide toidulisanditest mingit kinnitatud kasu ja nendega kaasneb isegi kopsuvähi oht.
Andmete kohaselt on B-vitamiini probleemide piiriks rohkem kui 20 mg päevas B6-vitamiini ja rohkem kui 50 mg päevas B12-vitamiini.
See on kogus, mida võib kergesti ületada isegi tavaliste toidulisandite kasutamisega.
Esiteks on paljudes tänapäeva riikides väga vähestel inimestel B-vitamiinide puudus.
Enamiku inimeste jaoks ei ole mõtet B-vitamiine võtta.
