Viimastel aastatel näib huvi toidulisandite vastu aasta-aastalt kasvavat.
Siiski on praeguste toidulisandite ja tervislike toitude puhul kaks peamist probleemi.
- Regulatsioonid on palju lõdvemad kui ravimite puhul. See tähendab, et ebatõhusad tooted on kergesti kättesaadavad ja kõrge hinnaga.
- Uurimisandmeid on vähem kui ravimite kohta. Teisisõnu, keegi ei saa pikaajaliste ohtude kohta kindlalt öelda.
Selle tulemusena on paljud inimesed sunnitud maksma tarbetult kõrgeid hindu tervisliku toidu eest, mis mitte ainult ei avalda mingit mõju, vaid võib pikemas perspektiivis isegi nende eluiga lühendada.
Ainus viis, kuidas seda vältida, on kuidagi välja selgitada, mida me teame ja mida me ei tea, tuginedes teaduslikele tõenditele.
Seega vaatleme usaldusväärsete andmete põhjal toidulisandeid, mis võivad organismile kahjulikult mõjuda.
Varem oleme tutvustanud uurimistulemusi järgmiste toidulisandite kohta ja nüüd tutvustame E-vitamiini.
E-vitamiin suurendab eesnäärmevähi riski.
E-vitamiin on samuti üks standardsetest toidulisanditest.
Tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele on see väidetavalt “tõhus vananemisvastane” ja “ennetab vähki” ning on populaarne keskealiste ja vanemate inimeste seas.
Viimastel aastatel ei ole E-vitamiini siiski teadlaskonnas hästi vastu võetud.
Põhjus on selles, et alates 2010. aastate algusest on ilmnenud üha rohkem andmeid, mis näitavad, et vähktõve ennetamise asemel suurendab see hoopis selle riski.
Näiteks küsiti 2011. aastal umbes 35 000 mehe uuringus: “Kas E-vitamiin tõesti ennetab vähki? Näiteks küsiti 2011. aasta uuringus umbes 30 000 mehelt, kas E-vitamiin tõesti ennetab vähki.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Üllatavalt leiti, et meestel, kes võtsid üle 400 RÜ E-vitamiini päevas, oli 17% suurem tõenäosus haigestuda eesnäärmevähki.
400 IU E-vitamiini on sama kogus, mis on enamikus turul müüdavates toidulisandites.
Kui te ei ole tuttav ühikuga IU, siis see tähistab rahvusvahelist ühikut. 400 IU E-vitamiini vastab umbes 390 mg-le.
Kui te võtate praegu rohkem E-vitamiini toidulisandeid, peaksite nende kasutamise lõpetama.
E-vitamiini toidulisandid lühendavad samuti eluiga
Teine oluline asi E-vitamiini kohta on see, et usaldusväärsed uuringud on jõudnud järeldusele, et see lühendab eeldatavat eluiga, kui te seda pidevalt võtate.
Need andmed esitas Johns Hopkinsi Ülikool Ameerika Ühendriikides ja need on kõrgetasemeline kokkuvõte 19 varasemast E-vitamiini uuringust.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Analüüsi järeldus on, et “rohkem kui 400 RÜ E-vitamiini võtmine päevas suurendab suremust 4~6% võrra.
E-vitamiin ei ole vananemisvastane; vastupidi, see põhjustab igasuguseid haigusi, näiteks südamehaigusi ja kopsupõletikku, ning lühendab meie eluiga.
Need andmed vapustasid toonast teadusringkonda ja valiti üheks 2005. aasta enim kõneainet pakkuvaks tööks.
Põhjus, miks E-vitamiin lühendab eluiga, on sama, mis A-vitamiini puhul.
See on samuti rasvlahustuv vitamiin, mis ei lahustu vees, nii et maksakahjustused kuhjuvad, kui jätkate suurte koguste joomist.
Lõpuks võib see põhjustada igasuguseid haigusi.
Ei ole mingit põhjust võtta E-vitamiini selle riskiga.
