Mis vahe on tipptegija vahel, kes on neli korda tootlikum kui keskmine inimene,
Kontsentratsiooniprobleemid, millest isegi geeniused ei saa üle.
Kui ma mõtlen sellele, siis inimkonna ajalugu on olnud ajalugu, kus on võideldud häiretega.
Zoroastrism, mis sai alguse Pärsiast 4000 aastat tagasi, on juba olemas deemon, millel on võime tekitada inimkonnas hajameelsust ja väsimust. On isegi üks iidne dokument, mis on kirjutatud Egiptuses 3400 aastat tagasi ja milles öeldakse: “Jumala pärast, keskenduge ja tehke tööd!
Lisaks sellele kannatasid ka mineviku geeniused väga palju häirete all.
Leonardo da Vinci, tuntud kui “paljude inimeste mees”, jättis oma elu jooksul üle 10 000 lehekülje käsikirju, kuid tema tegelikult valminud teoste koguarv ei ületanud 20 lehekülge.
Tema töö oli nii häiriv, et ei olnud haruldane, et ta alustas väikest maalimistööd ja hakkas kohe seejärel märkmikusse kritseldama midagi muud, mis polnud sellega seotud, et siis tagasi tulla ja jälle pintsli järele haarata.
Selle tulemusena lükkusid tööd edasi ja edasi ning Mona Lisa valmimiseks kulus 16 aastat.
Franz Kafka oli romaanide kirjutamise ajal korduvalt häiritud oma armastatu kirjadest ja ei suutnud enamikku oma teostest lõpule viia.
Virginia Woolf, suur kirjanik, kirjutas oma päevikusse, et telefoni helin häiris teda pidevalt ja et “see heli neelas mu aju sisu.
On olemas lugematu hulk episoode geeniustest, kes võitlesid keskendumisega.
Teisest küljest on aga ilmselt tõsi, et igas maailmas leidub inimesi, keda nimetatakse kõrgete tulemustega inimesteks.
See on valdkonna tippjooksja, kes säilitab järjepidevalt kõrge kontsentratsioonitaseme ja toodab tohutult rohkem toodangut kui teised.
Näiteks Pablo Picasso, kes tegi oma elu jooksul umbes 13 500 õlimaali ja joonistust, matemaatik Paul Erdesch, kes avaldas rohkem kui 1500 tööd, ja Thomas Edison, kellele anti 1093 patenti.
Isegi kui te ei kuulu suurkujude hulka, võite tõenäoliselt mõelda vähemalt ühele oma elu tipptegijale.
Ta on selline inimene, keda koheldakse nagu staari.
Kontsentratsioon ei sõltu ainult andekusest!
2012. aastal viis Indiana ülikool läbi kõigi aegade suurima uuringu, milles osales 630 000 inimest.
Nad vaatlesid selliseid elukutseid nagu ettevõtjad, sportlased, poliitikud ja kunstnikud ning selgitasid välja nende omadused, kes on ebatavaliselt produktiivsed.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Tulemuseks on see, et tipptegijad on pidevalt 400% produktiivsemad kui keskmine inimene.
Samuti on hinnatud, et tipptegijate äritulemuste summa moodustab 26% iga ettevõtte teenitud kasumist.
Kui me võrdleme seda 20 töötajaga ja 100 miljoni jeeni aastakäibega ettevõttega, siis oleks see nii, et üks tipptegija teenib 26 miljonit jeeni ja ülejäänud 19 töötajat teenivad igaüks 3,9 miljonit jeeni.
Mis teeb need tipptegijad nii eriliseks,
Kuidas suudavad nad säilitada kõrge keskendumisvõime ja saavutada neli korda rohkem kui tavalised inimesed,
Loomulikult on loomulik anne üks peamisi põhjusi.
On hästi teada, et meie produktiivsust mõjutab meie geneetika ning Michigani Riikliku Ülikooli 40 000 inimese metaanalüüsis (väga usaldusväärne analüüs, mis ühendab lisaks mitmeid analüüse) leiti, et umbes 50% meie tööeetikast ja keskendumisvõimest on seletatav meie loomupärase isiksusega.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
On kindel, et inimese keskendumisvõime sõltub suurel määral tema andekusest.
Andmed on tahtmatult demotiveerivad, kuid ärge laske end veel heidutada.
Kontsentratsioon, mida määrab geneetika, on ainult pool kogusummast, sest teine pool koosneb “teatud elementidest”, mida saab hiljem muuta.
Paljud kõrgete tulemustega seotud uuringud on näidanud, et väga produktiivsed inimesed teevad enam-vähem alateadlikult sarnaseid punkte, mis aitavad neil saavutada kõrget keskendumisvõimet.
Teisisõnu on veel piisavalt aega, et alustada uuesti.
Käesolevas artiklis nimetan seda “elementi” “loomaks ja treeneriks”.
Raamistik kontsentratsiooniprobleemide lõplikuks lahendamiseks
Loom on instinktide metafoor ja treener on mõistuse metafoor.
“Loom ja treener” on metafoor sellele, et inimese mõistus jaguneb kaheks.
See idee iseenesest ei ole ilmselt uus.
Juba ammu on teada, et meie mõistus ei ole üks ühtne tervik.
Kristluse inglid ja deemonid on parim näide.
Olukord, kus inglid, kes austavad mõõdukust, astuvad vastu kuradile, kes kutsub inimkonda langema, on nüüdseks liiga tavaline, et seda saaks kasutada isegi komöödias.
See on klassikaline väljendus inimese lõhestatud meelest.
Nagu te teate, nägid valgustusajastu mõtlejad 17. sajandil inimhinge toimimist kui konflikti “mõistuse” ja “impulsi” vahel ning uskusid, et ratsionaalne eluviis on tõde.
Samal ajal väitis Adam Smith, majandusteaduse isa, et inimestel on kaks isiksust, “empaatia” ja “erapooletu vaatleja”, ning moodsamal ajal kirjeldas Freud vaimuhaigusi “idi” ja “superego” vahelise konflikti ümber.
Isegi ajal, mil teaduslikud meetodid polnud veel välja kujunenud, oli “lõhestatud meele” olemasolu teadlastele juba ilmne.
Õnneks oleme tänapäeval teinud edusamme “lõhestatud mõistuse” täpsemal uurimisel.
Kõige veenvamad tõendid tulid ajuteaduse valdkonnast, mis töötati välja 1980ndatel aastatel.
Paljud teadlased on teinud aju skaneerimisi ja leidnud, et prefrontaalne ajukoor ja limbiline süsteem võitlevad pidevalt kontrolli eest inimkeha üle.
Prefrontaalne ajukoor on süsteem, mis tekkis inimese evolutsioonis hiljem ja on hea keeruliste arvutuste ja probleemide lahendamise alal.
Limbiline süsteem on seevastu ala, mis tekkis evolutsiooni alguses ja kontrollib instinktiivseid ihasid, nagu söömine ja seks.
Näiteks kui te olete mures, et peaksite töötama, kuid tahate minna välja jooma, siis on prefrontaalse ajukoorme roll nõuda, et te peaksite töötama, samal ajal kui limbiline süsteem nõuab jätkuvalt, et te peaksite jooma. Limbiline süsteem lihtsalt ütleb jätkuvalt: “Joo!
“Kui olete olukorras, kus teil on vaja raha säästa, kuid soovite reisile minna, siis teie prefrontaalne ajukoor on “säästja” ja teie limbiline süsteem on “reisija”.
Praegu kasutatakse seda mõistet erinevates akadeemilistes distsipliinides ning seda võib jagada psühholoogias “heuristikaks” ja “analüütiliseks mõtlemiseks” ning käitumisökonoomikas “süsteem 1” ja “süsteem 2”.
Nüansside osas on peeneid erinevusi, kuid mõte jääb samaks, et mõlemad jagavad inimese mõistuse kahte ossa.
Selles artiklis kasutatud “loom ja treener” järgib samuti seda suundumust.
Kui me järgime senist seletust, siis vastab loom “impulsile” või “limbilisele süsteemile”, samas kui treener vastab “mõistusele” ja “prefrontaalsele ajukoorele”.
See on nagu treener, kes üritab kuidagi kontrollida looma, mis liigub instinktipõhiselt nii, nagu talle meeldib.
Sellist asja nagu “keskendumisvõime” ei ole olemas.
Ma olen selle teadlikult ümber sõnastanud kui “loom ja treener”, kuigi selle kohta on juba palju väljendeid, sest tavapärasest keelest ei piisa, et mõelda inimlikust kontsentratsioonist.
Selle punkti selgitamiseks mõelgem ajale, mil pidite keskenduma oma õpingutele.
See on väga tavaline olukord, kuid see nõuab kõiki teie võimeid, et suudaksite keskenduda nagu tipptegija.
Esimene takistus tekib juba enne õppimise alustamist.
Milline oleks näiteks järgmine olukord,
Avasin oma õpiku, aga ma ei saanud motivatsiooni midagi teha, nii et hakkasin ikkagi oma e-kirju kontrollima ja pool tundi möödus. ……
Me kõik oleme tuttavad olukorraga, kus me ei tunne, et oleme ülesandega hakkama saanud ja ei jõua isegi stardijoonele, et alustada.
Kaks asja, mis on selles etapis vajalikud, on enesetõhusus ja võime juhtida motivatsiooni.
Enesetõhusus on meeleseisund, mille puhul me loomulikult usume, et suudame saavutada isegi raskeid asju.
Kui teil seda tunnet ei ole, tunduvad isegi lihtsad ülesanded rasketena ja te ei suuda astuda esimest sammu.
Teine, motivatsiooni juhtimise oskused, ei vaja ilmselt selgitusi.
Selleks, et alustada ülesannet, mida te ei taha teha, on vaja end kuidagi motiveerida, et seda teha ja end paremini tunda.
Kuid isegi kui suudate need takistused ületada, tuleb teile järgmine väljakutse.
Probleemiks on siinkohal “tähelepanuvõime.
Oskus keskenduda tekstile, mida tehniliselt nimetatakse “tähelepanu kontrollimiseks”.
Tähelepanu kestus varieerub inimeseti, kuid täiskasvanute keskmine piir on vaid 20 minutit.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Isegi kui te suudate keskenduda, rändab teie tähelepanu alati umbes 20 minuti pärast kõrvale.
Seda tegevuspiirangut on raske pikendada ja põhimõtteliselt on ainus võimalus selleks õppida oskusi aju tõhusaks kasutamiseks.
Lisaks on suurimaks takistuseks kiusatus.
Ei ole haruldane, et teid häirib mingi hetkega pähe tulev soov, teade telefonis, äsja ostetud mäng või külmkapis olev suupiste.
Kuid välised ahvatlused ei ole ainsad asjad, mis võivad teie keskendumist vähendada.
Teie aju võivad kergesti häirida ka sisemised mälestused.
Ütleme näiteks, et õppimise ajal loed sa lauset “Tšingis-khaan alustas oma retke 1211. aastal.
Kohe pärast seda üritab teie aju meelde tuletada mitmeid mälestusi, mis on seotud “Tšingis-khaaniga”.
Parem on, kui see on midagi, mis on seotud teie õpingutega, näiteks “Phubilai Khan” või “Genko”, kuid mõne inimese puhul ei ole haruldane, et tekivad ebaolulised mälestused, näiteks “Ma sõin ükspäev maitsvat Tšingis Khan'i kuuma potti”.
Kui olete Tšingis-khaani mälestusele fikseerunud, hakkab teie aju tegema rohkem assotsiatsioone.
Te hakkate kaotama keskendumist: “Ma leian teise hea söögikoha” või “Ma leian retsepti, mida saan kodus teha.” Ja nii edasi, ning teie keskendumine kukub kokku.
Selles etapis on teil vaja võimet ennast kontrollida.
Oskus säilitada enesedistsipliini on hädavajalik, et astuda vastu alateadvuses keerlevale hulgale mälestustele.
Lõppude lõpuks on võime, mida me oma igapäevaelus nimetame “keskendumisvõimeks”, mitme oskuse kombinatsioon.
See nõuab enesetõhusust ja motivatsiooni juhtimise oskust ülesande täitmisele eelneval etapil, tähelepanuvõime on oluline, kui ülesanne on juba käimas, ning pidev enesekontroll on vajalik ülesande täitmiseks.
Paljud inimesed näevad seda keerulist protsessi ainult kuidagi konkreetse jõuna.
Lühidalt öeldes, ei ole olemas mingit ühtset võimet, mida nimetatakse “kontsentratsiooniks”.
Seetõttu nõuab “koondumise” põhjalikum käsitlemine üldisemat raamistikku.
Me vajame sellise loo vundamenti, mis võib hõlmata mitmeid võimeid, hõlmates elemente, mis jäävad väljapoole konkreetse akadeemilise žanri määratlust.
Metafoor “loom ja treener” vastab sellisele alusele.
Mõnes mõttes on see mõtlemisraamistik, et mõista “kontsentratsiooni” tegelikku olemust tervikuna.
“Koletis on lihtne, ärritav, kuid ülivõimas!
Esimene omadus: “Ma vihkan raskeid asju.”
Milline “metsaline” varitseb meie sees,
Milline on selle võimsus ja kuidas see on seotud kontsentratsiooniga,
Vaatleme kõigepealt metsalise ökoloogiat.
Teie sisemisel loomal on kolm peamist omadust.
- Vastumeelsus raskete asjade suhtes
- See reageerib kõikidele stiimulitele.
- Võimas.
Esimene on: “Mulle ei meeldi rasked asjad.
Looma eelistab võimalikult konkreetseid ja kergesti mõistetavaid objekte ning püüab vältida neid, mis on abstraktsed ja raskesti mõistetavad.
Näide looma eelistusest selgusele on kuulus uurimus inimnimede kohta.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Uurimisrühm andis sadadele õpilastele suure nimede nimekirja ja küsis neilt: “Millist inimest te eelistate, “Millist inimest te eelistate,
Uurisime, kas inimese eelistused muutuvad ainult nime põhjal, sõltumata tema näost või moest.
Tulemused olid selged.
Õpilaste eelistused korreleerusid “nime lugemise raskusega” ning raskesti hääldatavate nimedega kandidaadid, näiteks Vougiouklakis, olid tõenäolisemalt ebameeldivad kui lihtsamate nimedega kandidaadid, näiteks Sherman.
Ühes teises testis teatati isegi, et raskesti loetavate nimedega inimesed olid suurema tõenäosusega kurjategijad, samas kui kergesti loetavate nimedega inimesed olid suurema tõenäosusega sotsiaalselt edukad.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Nagu näete, oleme olendid, kes hüppavad arusaamise lihtsuse peale ja otsustavad, kas nimi meeldib või ei meeldi meile ainuüksi selle loetavuse põhjal.
Põhjus, miks loomale ei meeldi raskus, on see, et vältida energia raiskamist.
Primitiivses maailmas, kus meie esivanemad arenesid, sõltusid elu ja surm sellest, kui tõhusalt me oma väärtuslikku energiat kasutasime.
Kui meil ei oleks jäänud energiat, kui me oleksime nälga jäänud, sest me ei leidnud toitu, kui meid oleks äkki rünnanud metsloom või kui me oleksime pidanud ootama paranemist nakkushaigusest, oleks inimkond kindlasti välja surnud.
Nii et evolutsiooniline surve sundis meid võimalikult palju energiat säästma.
Lisaks sellele, et keha energiat ei kasutaks pimesi, lasin ajul rakendada programmi, et refleksiivselt liikuda eemale arusaamatutest asjadest, et aju säästaks võimalikult palju kaloreid ajuintensiivsete ülesannete jaoks.
Pole ime, et see programm on teie kontsentratsioonile nii kahjulik.
Tänapäeva üha keerulisemas maailmas muutuvad igapäevased ülesanded iga päevaga keerulisemaks ja teie tunnetus on pidevas pinges.
Ja ometi, kuna inimkonna põhiprogrammid töötavad nii, et neile ei meeldi rasked ülesanded, ei saa me kuidagi keskenduda antud ülesandele.
Teine tunnus: “Reaktiivne kõikidele stiimulitele.”
Teine loomale omane on see, et ta reageerib kõikidele stiimulitele.
Nagu varem mainitud, on inimese aju vastuvõtlik kiusatusele, kuid tegurid, mis häirivad metsalist, ei piirdu ainult tuttavate teguritega, nagu maiustused ja nutitelefonid.
Me puutume kokku arvukate väikeste stiimulitega, ilma et me seda isegi mõistaksime, ja mõnede hinnangute kohaselt saab aju ühe sekundi jooksul üle 11 miljoni infokillu.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Vaikne automootori heli eemal, punkt monitoril, mälestus kahe tunni tagusest blokeeritud kõnest, ebameeldiv seljavalu… inimaju pommitatakse pidevalt tohutu hulga teabega.
Need stiimulid ei ole probleemiks seni, kuni olete keskendunud ülesandele, kuid need võivad tõmmata tähelepanu alateadvusest, kui teie tähelepanu äkki kõrvale kaldub.
Raske on ennustada, kuidas loom reageerib, kas ta tunneb äkki sügelevat pead, kui oli varem oma õpingutesse süvenenud, või tunneb mingil põhjusel äkki ärevust homse töö pärast.
Sellest seisundist uuesti keskenduda on üsna keeruline.
Selline probleem tekib seetõttu, et loom on väga hea teabe paralleelsel töötlemisel.
Ilma metsalise andmetöötlusvõimeta ei suudaks inimesed korralikult elada.
Võtame näiteks juhtumi, kus te satute tänaval kokku mõne tuttava inimesega.
Sellisel juhul aktiveerib loom kõigepealt programmi, mis tuvastab näoilmed, et teha kindlaks, kes on tema ees olev inimene, näiteks näojoonte ja hääle põhjal.
Te hakkate kasutama otsinguprogrammi ja jätkate minevikuandmete otsimist, näiteks milliseid vestlusi te selle inimesega varem pidasite, millise iseloomuga see inimene oli jne.
See on imeline võime, ja kui ma peaksin kogu teavet teadlikult töötlema, oleks õhtu läbi, enne kui vestlus saaks alata.
Looma võime on nagu mitme protsessoriga arvuti.
See võime toob aga kaasa ka suure puuduse “kontsentratsioonile”.
Selle põhjuseks on see, et metsalise jõud on optimeeritud tema primitiivse keskkonna jaoks, mis muudab ta äärmiselt haavatavaks selliste füüsiliste stiimulite suhtes nagu toit, seks ja vägivald.
On ütlematagi selge, et primitiivses keskkonnas olid inimesed seda paremini kohanenud, mida rohkem inimesi suutis saada võimalikult palju toitu, paljuneda koos oma partneriga ning vältida haiguste ja vigastuste ohtu.
Seetõttu on loomad arenenud nii, et nad eelistavad neid asju, mis meeldivad nende viiele meelele: nägemine, haistmine, kuulmine, puudutamine ja maitsmine.
Nii et ükskõik kui keskendunud sa ka ei ole, sa ei saa teisiti, kui mõtled kellelegi, kellest sa hoolt kannad, või oma lemmikkommidele.
Kuue miljoni aasta jooksul täiustatud ellujäämisprogramm lülitub automaatselt sisse ja lülitab teie teadvuse koheselt sisse ja välja.
Kolmas omadus: “Tugev jõud”.
Looma viimane omadus on see, et ta on väga võimas.
Jällegi, see koletis töötleb 11 miljonit infot sekundis ja tal on võimekus teie keha koheselt üle võtta.
Kiirus on hämmastavalt kiire, näiteks pärast pildi nägemist maitsva välimusega toidust kulub vaid 1 \100 sekundit, et aktiveerida teie isu ja kaaperdada teie teadvus.
Kui teie refleksid on nii kiired, on peaaegu võimatu teadlikult metsalise tegevust alla suruda.
Kui vaadata teismelist, siis on lihtne näha, kuidas käitub metsalise poolt kaaperdatud inimene.
Ta suitsetab korduvalt, kuigi on alaealine, hüppab mingil põhjusel koolimaja otsast alla ja kiusab vastassugupoolt mõtlemata …….
Noorukieas muutub aju kõigepealt väikeaju, mis kontrollib lihaste liikumist, ja seejärel nucleus accumbens, mis on seotud naudingusüsteemiga, ning lõpuks prefrontaalne ajukoor, mis saavutab küpsuse.
Tänu sellele on teismeliste aju ikka veel tugevalt metsalise kontrolli all ja nad on altimad käituma viisil, mis tundub rumal.
Teismeliste aastate jooksul on ka suguhormoonide eritumine suur, nii et seda on raske kontrollida.
See on nagu auto, millel on ainult gaasipedaal, kuid ei ole pidureid.
Siiski on ilmselge, et isegi kui prefrontaalne ajukoor on küpsenud, ei saa me end turvaliselt tunda.
Ei ole saladus, et katoliku kirik kuulutas minevikus: “Kontrolli oma sisemisi soove! Minevikus jutlustas katoliku kirik “kontrollige oma sisemisi soove”, kuid on teada, et paljud kristlikud riigid sattusid vägivalda ja sõda.
Pole ime, et kuigi meie esivanemad erinesid ahvidest umbes 6 miljonit aastat tagasi, omandas Homo sapiens abstraktse mõtlemise alles 200 000 aastat tagasi.
See tähendab, et umbes 96,7% inimkonna ajaloost on inimesed olnud metsloomade kontrolli all.
Vahepeal on koletis kulutanud tohutult aega oma jõu suurendamiseks.
Kui metsaline on üle võtnud võimu, ei saa me enam midagi teha.
Kui inimene on metsalise kontrolli all, on ta nagu marionett, kes on kaotanud oma mõistuse.
“Treener” on loogiline. Suure söögi jaoks on võimsus labane. ……
Esimene omadus: “Võitle loogikaga kui relvaga.”
Mida andis evolutsiooniline surve nii võimsale loomale treenerile teha,
Nüüd vaatleme treenerite bioloogiat.
Koolitajal on omadusi, mis on umbes samasugused nagu loomal.
- Kasutage loogikat kui relva.
- Suur energiatarbimine
- Nõrk võimsus.
Esiteks kasutab koolitaja “loogikat” relvana.
Sa pead mõtlema ratsionaalselt, et peatada tormavat metsalist.
Ütleme näiteks, et olete keskendunud oma õpingutele ja märkate järsku külmkapis kooki.
Teie mõtetes ütleb metsloom teile, et sööge kooki kohe! ja teie keskendumisvõime on kokkuvarisemise äärel.
Siinkohal üritab treener metsalise puhangut maha suruda, tehes ratsionaalse vastuväite.
“Kui ma siin söön, võtan ma kaalus juurde ja ma kahetsen seda!” “Kui mu keskendumine on häiritud, siis järgmise nädala eksam on katastroof!” “Kui sa siin sööd, siis kahetsed seda!
Kuid ürgse kiiruse ja jõuga metsalise vastu on treener väga ebasoodsas olukorras.
Selle põhjuseks on see, et nagu me varem nägime, töötleb loom teavet paralleelselt, samas kui treener saab andmeid töödelda ainult jadana.
“Kui treener saab infot: “Külmkapis on maitsev kook”, küsib ta kõigepealt: “Mis juhtub, kui ma seda kooki söön?” Treener küsib kõigepealt: “Mis juhtuks, kui ma seda kooki sööksin?” ja annab seejärel välja vastuse: “Tõenäoliselt võtaksite kaalus juurde.
Seejärel hakkab treener mõtlema: “Mis juhtub, kui ma paksuks saan, ja teeb lõpuks selliseid järeldusi nagu “Ma hakkan muretsema selle pärast, mida teised inimesed arvavad” või “Mul on piinlik”.
Seega on seeriatöötluse põhijooneks ühe teabe järjestikune käsitlemine.
Kui me võrdleme seda PC riistvaraga, siis kui metsalise protsessor on mitmetuumaline, siis treener on ühetuumaline.
See aeglustab paratamatult treeneri reageerimist.
Siiski on ka seeriatöötlusel mõistlikud eelised.
Loom suudab korraga töödelda suurt hulka teavet, kuid teisest küljest ei saa ta omavahel ühendada mitut andmestikku.
Niipea, kui sa mõtled: “Seal on kook,” võid sa tagastada väljundi: “Sööme seda!” Aga mis juhtub, kui ma lõpetan siin õppimise, või “Mis on mõju minu kehakujule, Kuid nad ei ole väga head erineva teabe kombineerimisel, näiteks “Mis juhtub, kui ma lõpetan siin õppimise,
Looma reaktsioon peab olema lühinägelik ja see meelitab teid valele teele.
Reisile minek, kui on vaja raha säästa, või mängimine, kui on õige keskenduda õppimisele, need irratsionaalsed käitumisviisid on tingitud looma bioloogiast, mis ei ole võimeline seeriaviisiliseks töötlemiseks.
Teine omadus: “Suur energiatarbimine”.
“Suur energiakulu” on treeneri teine oluline omadus.
Kui metsalise töö on odav ja vaevu koormab mõtlemisvõimet, siis treeneri töö koormab ajusüsteemi tohutult ja kulutab selleks rohkem energiat.
Loomulikult.
Loom lihtsalt hüppab tema ees oleva soovi peale, samal ajal kui treener peab mõtisklema mitme info üle.
Pole ime, et see võtab nii palju vaeva.
Siinkohal sõltub treeneri töö suuresti aju töömälust.
Töömälu on aju funktsioon, mis hoiab meeles väga lühiajalisi mälestusi ja mida kasutatakse töödeldud teabe vahetulemuste ajutiseks talletamiseks.
Teisisõnu, see on nagu aju märkmik, mis on asendamatu olukorras, kus soovite pidada pikka vestlust, meeles pidada ostunimekirja või teha mõttelisi arvutusi.
Me peame seda töömälu täielikult ära kasutama, et töödelda järjestikku saabuvat teavet.
Põhjus on selles, et selleks, et luua mõttevool “külmkapis on kook” kuni “kui ma seda söön, saan ma paksuks, ma ei taha paksuks saada, seega ma talun seda”, on vaja lühikese aja jooksul ajutiselt talletada mitu infot ja teha vahepealse töötlemise tulemuste põhjal lõplik järeldus.
Kahjuks on töömälu maht piiratud ja ajutiselt saab salvestada vaid kolm või neli infot.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Näiteks kui sisend “Mis juhtub, kui ma söön kooki, Kui on neli väljundit nagu “paks”, “piinlik”, “rahul” ja “kahetsusväärne” sisend “Mis juhtub, kui ma söön kooki,
Teisest küljest ei nõua metsalise toimimine töömälu.
Selle põhjuseks on see, et metsalise reaktsioon on alati lihtne, näiteks “kook→söö” või “äge metsaline→jooks”, ja selle saab ilma keerulise töötlemiseta kohe tagasi anda.
See mehhanism aitab samuti kaasa koolitaja ebasoodsasse olukorda seadmisele.
Ei ole selge, miks töömälu on piiratud, kuid igal juhul peavad treenerid töötlema teavet suurte piirangute all, mis nõuab paratamatult palju rohkem energiat kui loomad.
Selleks, et püsida keskendunud, peate ületama nii palju puudusi ja võitma looma.
Kolmas omadus: “Väike võimsus”.
Kolmas omadus, “väike võimsus”, ei vaja täiendavaid selgitusi.
Kuna sul puudub kiirus olukorrale reageerimiseks, sa kulutad metsalise vastu astumiseks palju energiat ja su suurimaks relvaks on habras loogikatera, on tulemus selge.
Ükskõik kui evolutsiooniline see ka poleks, on see tänapäeva inimeste jaoks siiski väga karm järeldus.
Kolm õppetundi keskendumise parandamiseks
Kahjuks ei saa treener looma võita.
Ülaltoodud loost võime õppida kolm olulist õppetundi oma keskendumisvõime parandamiseks.
- Treener ei saa metsalist võita.
- Ei ole olemas sellist asja nagu inimene, kes oskab hästi keskenduda.
- Kui sa juhatad metsalist, saad sa tohutu võimu.
Esimene asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et treeneril on võimatu metsalist võita.
Nagu me nägime, on metsalise ja treeneri vahel suur erinevus ja selles peitub suurem erinevus kui täiskasvanu ja lapse vahel.
Kui püüate nendega otsekoheselt võidelda, saate ühepoolse mängu.
Te peate seda tõsiasja kiiresti tunnistama ja kui te ei alusta siit ja õpite ainult väikseid tehnikaid, siis ei saa te sellest suurt kasu ja lõpetate ainult pettumusega.
Seetõttu peate kõigepealt endale selgeks tegema, et ei ole olemas lihtsat viisi, kuidas oma keskendumisvõimet parandada.
Ja sellest esimesest õppetunnist tuleneb paratamatult järgmine õppetund.
See ongi asja mõte: selles maailmas ei ole olemas sellist asja nagu inimene, kes on hea keskenduma.
Me juba mainisime, et isegi suured mehed, kellel oli palju saavutusi, said oma võitlustes metsalise vastu pidevalt lüüa.
Kui teil on praegu raskusi keskendumisega, siis on see paratamatu.
Võitlus metsalise ja treeneri vahel on nagu tuum, mis on inimkonna pähe söövitatud kuue miljoni aasta jooksul.
Tulevases evolutsioonis võivad treenerid muutuda võimsamaks, kuid meie, kes me elame praegu, ei saa sellest loobuda.
Meil ei ole muud valikut, kui elada vananenud operatsioonisüsteemiga, mis meil on.
Mõned inimesed on loomupäraselt head oma tähelepanu kontrollimisel, kuid see on vaid astme küsimus.
Võitlus metsalise ja treeneri vahel on igaühe ajus tõsiasi ja keegi ei pääse sellest probleemist.
Mõned teist võisid end lootusetuna tunda.
Kui treener on nii abitu, siis on keskendumise parandamine unistus.
Lõppude lõpuks on tipptegijad sündinud vaid loomupärase andekusega ja meil, talendituil, ei ole muud valikut kui elada oma elu nii, nagu oleks meid loom kaasa haaranud.
Loomulikult ei ole see tõsi.
Isegi kui peast-peast lahingus ei ole võimalik võita, on nõrkadel oma võitlusviis.
Kasutades ratsionaalsust, mis on treeneri relv, suudab treener mõnikord meelitada metsalise liitlaseks ja teinekord suudab treener metsalise nõrkusi ära kasutada, töötades välja plaani.
See toob meid kolmanda õppetunnini: “Juhtige looma ja te saate tohutu võimu.
Algselt ei taha metsaline meile midagi halba teha.
Primitiivses maailmas päästis metsalise võimsus inimkonna ohtude eest, motiveeris meid hankima vajalikke kaloreid ja oli meie praeguse õitsengu liikumapanevaks jõuks.
Probleem on selles, et sellise koletise võimsus on tänapäeva ühiskonnas, kus teave suureneb järsult, düsfunktsionaalne.
Toiduainete rohkus, mida algusaegadel ei olnud võimalik saada.
Igapäevased uudised on täis kriise.
Sotsiaalvõrgustikud, mis töötavad teie heakskiitmise vajaduste järgi.
Kaubanduskeskkond, mis rahuldab koheselt omamisrõõmu.
Interneti-pornograafia, mis torkab meie põhilisi soove.
Kõik paljud intensiivsed stiimulid, mida moodne ajastu on tekitanud, kutsuvad esile intensiivse reaktsiooni ja häirivad teie keskendumist.
Herbert Simon, geenius, kes sai Nobeli preemia oma kognitiivse psühholoogia alase töö eest, nägi seda 30 aastat tagasi ette.
“Teave tarbib vastuvõtja kontsentratsiooni. Seega, mida rohkem teavet te saate, seda rohkem kahaneb teie keskendumisvõime. Mida rohkem on teavet, seda rohkem tarbitakse keskendumist, ja mida rohkem on vaja keskenduda, seda rohkem tarbitakse keskendumist.
Nagu koid, kes surevad lambi valgusesse joostes, toimivad programmid, mis kunagi hästi toimisid, nüüd halvasti.
Seega on ainult üks asi, mida me saame teha.
Ainus viis seda teha on õppida, kuidas loomaga õigesti ümber käia ja tema loomulikku jõudu esile tuua.
Sa loobud metsalise vastu võitlemisest ja leiad viisi, kuidas selle jõudu ära kasutada.
Sõida oma loomaga ja edestage oma konkurente!
Metsalise jõu kasutamise protsess on sarnane üleujutuste kontrollimisega.
Kui jõgi üle voolab, ei saa me muud teha, kui vaadata, kuidas elektri- ja veevarustus katkeb ning majad ja sillad ujutatakse minema.
Selle hävitav jõud on võrratu.
Kui me aga ehitame pikad tammid ja paisud ülesvoolu enne sellise olukorra tekkimist, saame me veevoolu suunata.
Vee jõudu saaks ka elektrienergiaks muundada, kasutades ära tammi veehoidlat.
Sama kehtib ka loomade kohta.
Niikaua kui treener loob eelnevalt juhendamise tee, saab ta metsalise tohutut jõudu soovitud suunas suunata.
Niisiis, alates järgmisest peatükist jagan teiega teaduslikel tõenditel põhinevaid metsalise juhendamise tehnikaid.
See on teatud mõttes “käsiraamat metsalise taltsutamiseks”.
Loomulikult ei ole metsalise võimsuse taltsutamine lihtne ülesanne ja isegi eespool mainitud kõrge tulemuslikkuse uuringu kohaselt suudab ainult 5% kõigist äriinimestest töötada sügava keskendumisega.
Nii raske peab olema selle loomaga tegelemine.
Aga see on seda väärt.
Herbert Simon, eespool mainitud kognitiivne psühholoog, tõi samuti selle punkti välja.
“Ühiskonnas, kus teabe hulk kasvab järsult, on keskendumisvõime kõige olulisem vara.”
Mida rohkem andmeid me oma igapäevaelus kokku puutume, seda lihtsam on metsloomal amokki joosta ja seda vähem saame sellele keskenduda.
Sellises ühiskonnas on need, kellel on võime keskenduda, mitte raha või autoriteet, need, keda võib nimetada suurimaks varaks.
