On hästi teada, et meditatsioonil on positiivne mõju vaimsele.
Samuti harjutan mediteerima igal hommikul ja õhtul 15 minutit iga päev.
Siiski pole selget alust otsustada, et 15 minutit päevas on 2 komplekti. Panin lihtsalt paika aja, mis kuidagi tundub jätkuvat harjumusena.
Niisiis uurisin meditatsiooni efekti saavutamiseks vajalikku aega ja sagedust.
Erinevate tööde uurimise tulemusel on kõige usaldusväärsemad uuringud järgmised.
Mindfulnessi meditatsioon parandab tunnetust: Tõendid lühikese vaimse koolituse kohta
Selle paberi kohaselt võib vaid 20-minutiline meditatsioon päevas 4 korda nädalas isegi algajatele parandada keskendumisvõimet kuni 50%.
Mindfulness-meditatsioon on meditatsioonimeetod, mis jälgib objektiivselt teie meeli ja tundeid.
Metakognitsiooni treenib ennast objektiivselt ära tundes.
Kui mediteerite ainult 4 päeva nädalas, saate selge efekti, mis parandab teie motivatsiooni.
