Sissejuhatus
Nagu ma juba varem mainisin, pole treenimine ainult teie tervisele kasulik, vaid parandab ka lühiajalist mälu.
Näib, et aju töötab paremini isegi vaid 15-minutise treeninguga.
Seekord tutvustame uuringut, mis käsitleb treeningu mõju pikaajalisele mälule.
See artikkel on soovitatav inimestele, kes:
- Need, kes tahavad õpitut pikaajalises mälus kinnistada
- Inimesed, kes tahavad teada treeningu mõju
Viidatud uurimistöö
uurimistöö kokkuvõte
Minu viidatud uuringud on järgmised.
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
See katse viidi läbi noore naise juures, kes palus katsealusel jalgrattaga sõites sõnu meelde jätta.
uurimistöö tulemus
Katsealused, kes mäletasid jalgrattaga sõites sõnu, suurendasid nende sõnade meeldejätmise võimet.
Mälu parandamiseks olid aga järgmised tingimused.
- Pärast treeningut õppimine ei toimi
- Raske treenimine ei avalda mingit mõju
Kuidas seda oma elus praktiliselt kasutada?
Kui soovite oma pikaajalises mälus õpitut kinnitada, õppige kerge harjutusega.
Kirjutasin järgmise artikli juba varem, kuid kõndides õppimise mõju tõestati taas.
Treeningu ajal õppimine muudab selle lõbusamaks
