Olen olnud suur sööja.
Kuid rämps põhjustab rasvumist.
Lisaks võib kõrge kaloraaž viia vananemiseni.
Niisiis, olen juba mõnda aega võtnud teadlikkust abinõude vastu.
Seekord tutvustame vastumeetmeid rägastiku vastu.
Brian Wansinki raamat “Meeletu söömine: miks me sööme rohkem, kui arvame” on kuulus.
See raamat ütleb teile hoolikalt: “Inimesed ei söö, sest nad on näljased, nad söövad, sest nende ees on toit.”
Täna eraldame sellest raamatust konkreetsed söömismeetodid.
- Eraldage nõud.
Toiduainete toidutasakaalu parandamiseks serveerige köögivilju ainult taldrikul.
Seejärel lisage teine roog veel pool valku ja süsivesikuid. - Ärge sööge otse.
Ärge sööge otse toitu sisaldavatest kottidest või kastidest.
Selle asemel otsustage, kui palju kõigepealt süüa ja pange see kogus taldrikule. - Tehke roog väiksemaks.
Kui roog on väike, ei ürita inimesed alateadlikult nii palju süüa.
- Vähendage toiduvalikut.
Ärge jätke erinevaid toite külmkappi.
- Ära varuta.
Kui teil on külmkapis palju toitu, siis sööte seda lõpuks ära.
Nii et ostke iga kord, kui sööte, midagi, mida soovite süüa. - Ma ei söö telekat vaadates.
On tõestatud, et inimesed, kes vaatavad pikka aega televiisorit, on rasvunud.
- Kergendage maitsestamist.
Inimesed üritavad evolutsiooni käigus süüa liiga palju soolast toitu.
Kergelt maitsestades ei tunne te liigset isu.
