Treenin kohe, kui hommikul üles tõusen.
Kui olete dieedil, soovitame teil hommikul üles tõusta ja kohe trenni teha.
Sellel on kaks põhjust.
- Enne hommikusööki treenides on rasvapõletuse efektiivsus 20% suurem
- See raskendab näljatunnet
Eriti tunnen „vähem näljase olemise“ mõju.
See efekt on väga kena, kuna pole mõtet dieedi ajal palju süüa.
Nüüd selgitan, miks treenimine raskendab näljatunnet.
Mehhanism on järgmine.
- Treeni ilma kõhuga
- Rasv laguneb suhkruks
- Ma ei söö midagi, kuid mu veresuhkur tõuseb
- Arvas valesti, et aju sõi riisi
- Nälg kaob
Tegelikult, kui ma ärkan hommikul ja treenin kohe pärast nälga, kaob mu näljatunne korraga.
Pärast seda ei pea te mõnda aega midagi sööma.
Seda soovitatakse ka inimestele, kes soovivad kaotada kaloreid.
