Sissejuhatus
Kas teete sisseoste tehes ostunimekirja?
Olen leidnud uuringu, mis ütleb, et “ostunimekirjas on ka dieediefekt”.
See artikkel on soovitatav inimestele, kes:
- Inimesed, kes peavad dieeti
- Isik, kes läheb sisseoste tegema
Võrdlusuuring
uurimistöö kokkuvõte
Minu viidatud uuringud on järgmised.
Loyola Medicine
Selles uuringus kästi dieedil käinud inimestel toidupoodi minnes koostada ostunimekiri.
Seejärel uurisin, kas ostunimekirja koostamine mõjutab dieeti.
uurimistöö tulemus
Keskmiselt kaotasid ostunimekirja koostanud katsealused umbes 3,5 kilogrammi võrreldes subjektidega, kes ostunimekirja ei koostanud.
Pealegi jätkus see mõju ka järgnevates järeluuringutes.
Teisisõnu, ostunimekirja koostanud subjekt ei mässinud pärast dieedil hõrenemist.
Ja neil, kes on ostunimekirja kasutanud ühe aasta, on õnnestunud kaotada keskmiselt 3 kilogrammi.
Kuidas seda oma elus praktiliselt kasutada?
Kui lähete sisseoste tegema, koostage ostunimekiri.
Kui te pole otsustanud, mida osta, ostate teid impulsiivselt kõike, mida te ei soovi.
Samuti koostan ostunimekirja iga kord, kui käin toidukaupu ostmas, et impulssostud ära hoida.
Isegi minu isikliku kogemuse põhjal raskendab ostunimekirja kasutamine maiustuste ostmist kassa ees.
Seda meetodit soovitatakse, kuna see säästab raha ja võimaldab teil dieeti pidada.