Sissejuhatus
Kas olete kunagi tahtnud oma mälu parandada?
Seekord tutvustame uuringut, mis parandab mälu madala suhkrusisaldusega dieedi korral.
See artikkel on soovitatav inimestele, kes:
- Need, kes soovivad oma mälu parandada
- Keegi õpib midagi
Viidatud uurimistöö
uurimistöö kokkuvõte
Minu viidatud uuringud on järgmised.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Selles uuringus võrreldi mälu madala süsivesikute sisaldusega dieediga ja kõrge süsivesikute sisaldusega subjektide vahel.
uurimistöö tulemus
Selle tulemusel on mälu paranenud inimestel, kes on olnud vähese suhkrusisaldusega dieedil umbes 6 nädalat.
Mälu parandanud mehhanism on järgmine.
- Jätkake madala suhkrusisaldusega dieeti
- Maks lagundab rasva ketokehade moodustamiseks
- Ketooni keha surub ajupõletikku
- Suurendab mälu
Teisisõnu, ketoonkehade põletikuvastane toime võib aju mõjutada.
Kuidas seda oma elus praktiliselt kasutada?
Öeldakse, et vähese suhkrusisaldusega dieedi algusest ketoonkehade genereerimiseni kulub keskmiselt umbes üks kuu.
Nii et kui olete oma mälu parandamiseks madala suhkrusisaldusega dieedil, pidage seda kuu aega.
Selle katse eesmärk oli kognitiivne kahjustus.
Sel põhjusel ei ole selles katses selgitatud, kas see on võrdselt efektiivne tervete inimeste jaoks.
Kuid on tõsi, et ketooni keha surub aktiivset hapnikku ja põletikku, nii et see näib proovimist väärt.
